不急于吃水果 因食物进入胃里需经长达1至2小时的消化过程，才能慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急于饮茶 茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血液量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉，午睡时间也应如此。

不急于散步 饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是因为由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。